65세 이상 건강식단, 채식보다 오메가 3 생선이 필요한 이유
노년기 건강, 이제는 채식만으론 부족하다! 65세 이상을 위한 오메가 3 생선 식단의 중요성과 단백질, 운동까지 똑똑하게 챙기는 방법을 소개합니다. 채식, 언제까지나 건강한 선택일까?"나이 들수록 채식이 최고라 생각했는데, 이제야 알았다"는 말을 자주 듣습니다. 최근 연구에 따르면 채식은 65세 전까지는 건강에 큰 도움을 주지만, 그 이후에는 오히려 역효과가 나타날 수 있습니다. 미국 로마린다대 연구진이 성인 8만 8800명을 11년간 관찰한 결과, 65세 이상 고령 채식주의자일수록 신경계 질환(뇌졸중, 치매, 파킨슨병 등) 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌죠.이유는 바로 뇌 건강에 중요한 불포화지방산(오메가 3)이 부족해지기 때문입니다. 이 영양소는 주로 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선에 풍부하게 ..
2025. 7. 16.
